换位置，逆时针方向揉转36~108圈。　　揉时手掌紧贴住腹皮，但不可重压，均匀慢慢地揉动，腹皮与手掌一起动。　　十二搓涌泉，用左手劳宫穴搓右脚心涌泉穴，右手劳宫穴搓右脚心涌泉穴，一推一送地搓，左右各 36次。　　“此法实操性强，又十分简洁，虽未能完全起到“善护念’的作用，但长久坚持，于稳定心情，调理气血可足用。”元士逍说到此处，向陈近北道:“陈兄看此答案可否?”　　“当然可。”陈近北笑道：“虽未契真，几近于道了。”　　随即为大家又发了一张纸道:“弥罗课已结束，最后一道考题，请大家写下心中所得把--按照惯例，这个师伯要评分的。”　　梁军接过纸后，问道：“元兄之答案几近于道，那真道为何？”　　陈近北道：“真经不可空取，不可轻传哪。　　需三月之后，大家拿第一题的答案来换。”