乾的训练菜单(1 / 2)

[网王]那年夏天 Mirana 1126 字 9个月前

分组赛完之后,再过几天就要参加地区预选赛。青学的网球场内,大家都在拼命练习,时不时传来,“青学加油!”这样的呐喊声。

堀尾跟胜郎几个人都在忙着用球拍捡球,每个人的球拍上都摞的满满的,几人都感受到了这种紧张氛围,不由得使劲的跟着呐喊加油。

“你们在干什么?打出这样的球!”

这时,球场的门被猛地推开,一个扎着马尾辫,穿着运动衫的中年女子走了进来。几个高年级的忙鞠躬跟她打招呼,“您好!”

但是她毫不领情,顺手从旁边的球框内抓起几球,又从刚打招呼的队员手里拿过球拍,砰砰砰的快速将球打出。

球场上的练习的二年级生慌忙接住,她又扭头冲着一年级的喊道,“出点声,别傻站着!”

堀尾有些被吓到,往旁边缩了缩,努力减少自己的存在感。“那个大婶是谁啊?她的发球看起来好凶啊……”

胜郎有些惊讶,堀尾居然不认识她?“她是教3年级数学的龙崎堇老师,兼职网球部顾问。”

而网球部部长,副部长,手冢国光跟大石秀一郎也紧随其后,走了进来。

“全体列队!”

随着部长的一声令下,正在旁边做热身运动的越前跟桃城,忙乖乖的列队站好。

“这次校内赛,选出的8名选手,在东京都大赛之前,会参加团体赛。各个学校的实力,每年都有所提高。你们绝对不可以轻敌,完毕!”

“嗨!”所有队员齐齐应答。

“继续练习!2、3年级到C场练习,1年级负责捡球,正式队员去A、B球场……”

“等一下。”

手冢的话还没说完,就被龙崎教练打断了。

“我已全权将正式队员的练习,托付给了他。”

他是谁?大家都非常疑惑的回头,正好看到穿着运动服的乾,正抱着一箱子铅板,球等器材,走了进来。

“嗨。”见大家都在看他,乾伸手跟大家打了个招呼,“全国大赛之前,会有很多比赛。所以,你们都要加强腿部跟腰部的训练。而最有效的联系方式,则是负重训练。来,大家都过来,把这个绑在腿上。”

乾向正选们招手,同时,一块负重的绑带掉落在地,发出沉闷的声响。

“这时负重的绑带,里面放了两块250克的铅板。两腿都绑上后,加起来有1千克的负重。”

正选们此刻都在腿上绑好了绷带,正在活动适应这个重量。

越前哼着欢快的音乐,蹦了蹦,还不错。

而旁边的桃城也反复抬腿,“嗯,好像也不算太重。”

这时,乾又从箱子里,拿出几个尖尖的用来击球练习的球柱。乾一边放,一边给大家讲解着规则,“这里有红、蓝、黄,3个颜色的击球柱,同时,这些球上用画笔,分别涂上了红、蓝、黄3种颜色。你们要做的,就是把球打到对应颜色的击球柱上,一旦失误,就宣告失败,换下一个人。”

“原来如此。”

第一个上场的菊丸英二很快便搞懂了规则,在乾发球的时候,凭借出色的动态视力,轻易的就分辨出了球的颜色,然后将球打到柱子上去——黄色!

围观的堀尾几个人都有些惊讶,“不愧是正式队员,在发球的那一瞬间,就看到球的颜色,然后打中对应的击球柱!”

而旁边的不二在看旁边的球场,“英二的动态视力,在正选中是最好的……但是,那边球场的越前,也很厉害!”

只见越前也精准的回击了好几个球,跟菊丸不相上下。

“都不错。但是……很快,你们就会体会到腿上,那1千克的负担。”

果然,没过多久,菊丸越前二人,都感受到腿上沉甸甸的。

“一旦体力下降,判断力也会开始迟钝。”乾一边说着,一边从框里拿出一个红色的球,“菊丸,这个球是蓝色的吧?”

菊丸本来准备把球打向红色的球柱,但是听到乾的话,他犹豫了一下,球从身旁飞了过去。擦身而过的瞬间,菊丸清楚的看到,那是一个红色的球!

“哇,乾你也太狡猾了,那明明是红色的球啊!”

又过了一会,正选们都累得坐在地上。

乾跟龙崎教练此时,已经得到了几人的弱点。

“你们的体力比想象的要好,但是你们都有需要针对训练的地方。菊丸,你在击球的时候球拍握的不够稳,有脱手的风险,要想击球更加稳定,需要加强锻炼前臂的肌肉。大石、海棠你们的前后冲刺力不够,河村、不二,你们是左右。你们几个需要强化大腿四头肌,和小腿的三头肌。然后是桃城,你如果将击球力道降低到70%,会更加精准……而手冢,你打球的时候不够柔软,你的表情太僵硬了!最后是越前——你需要每天喝至少两瓶牛奶!”

听到这句,越前猛地坐起来,“可是不管怎